Jajka są dobrym źródłem luteiny i zeaksantyny, przeciwutleniaczy, które mogą chronić oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Rada:
Jeśli to możliwe, wybieraj jajka organiczne.
Gotuj jajka na miękko lub w koszulce, aby uniknąć dodawania niezdrowych tłuszczów.
Jedz jajka wraz z inną zdrową żywnością, taką jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Ostrzeżenie:
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed codziennym jedzeniem jajek.
Dyplom:
Jedzenie dwóch jaj dziennie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Pomogą Ci dłużej czuć się sytym, mieć więcej energii, wzmacniać mięśnie, wzmacniać kości i poprawiać wzrok.
