Pestki dyni to mała, ale pyszna przekąska, zawierająca mnóstwo składników odżywczych, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoją wieczorną rutynę. Te często pomijane nasiona są naturalnym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i aminokwasów, które mogą poprawić Twoje zdrowie i jakość snu. Oto dlaczego zjedzenie garści pestek dyni przed snem może odmienić Twoje ogólne samopoczucie.
PROFIL ODŻYWCZY NASION DYNI Nasiona dyni
są bogate w magnez, cynk i tryptofan. Magnez sprzyja relaksacji i wiąże się z lepszym snem. Cynk wpływa na regulację snu i jest niezbędny dla układu odpornościowego i metabolizmu. Tryptofan, aminokwas, przyczynia się do produkcji serotoniny, która następnie przekształca się w hormon snu, melatoninę.
KORZYŚCI JEŚĆ PESTEK DYNI PRZED SENEM
Lepsza jakość snu: Tryptofan zawarty w pestkach dyni wspomaga produkcję melatoniny i serotoniny, hormonów, które promują dobry sen i regulują wzorce snu. Spożywanie niewielkiej ilości pestek dyni przed snem może pomóc ustabilizować nocny sen, szczególnie jeśli zmagasz się z bezsennością lub nieregularnymi rytmami snu.
Poprawa nastroju: Serotonina wytwarzana z tryptofanu nie tylko poprawia sen, ale także poprawia nastrój. Regularne spożywanie pestek dyni może przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego i zmniejszenia objawów lęku i depresji.
kontynuacja na następnej stronie
