- Smażenie aromatów: Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż, aż zmiękną i nabiorą złocistego koloru.
- Szpinak w natarciu: Wrzuć świeży szpinak do garnka. Gotuj go, aż zwiędnie, a kuchnię wypełni jego intensywny, ziemisty aromat.
- Dodaj bulion: Wlej szklankę bulionu drobiowego i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut, pozwalając smakom się przenikać.
- Kremowa magia: Po lekkim ostygnięciu zmiksuj zawartość garnka na gładką masę, a następnie dodaj śmietankę kokosową. Gotuj jeszcze przez 5 minut na małym ogniu, aby uzyskać perfekcyjną, kremową konsystencję.
- Dopraw i podaj: Na koniec dopraw solą i pieprzem do smaku. Gotowe! Danie podawaj na gorąco i ciesz się jego jedwabistą teksturą i bogatym smakiem.
Kokosowa śmietanka – keto-bohater na talerzu!
Śmietanka kokosowa to prawdziwy hit w kuchni keto. Jest źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCT), które wspierają utratę wagi, poprawiają zdrowie serca i wspierają funkcje mózgu. Ponadto, jej kremowa konsystencja dodaje każdemu daniu nutę luksusu.
Keto-szpinak – prawdziwe superfood
Ten przepis nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale także idealnie komponuje się z zasadami keto-diety. Niska zawartość węglowodanów i bogactwo zdrowych tłuszczów sprawiają, że jest to doskonała opcja zarówno na szybki obiad, jak i przekąskę.
Sposoby podania:
Ten kremowy keto-szpinak jest niezwykle wszechstronny! Świetnie pasuje do grillowanego kurczaka, ryby, a nawet jako dodatek do warzyw takich jak kalafior czy cukiniowe spaghetti. Możesz go podać jako główny składnik posiłku lub wykorzystać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
