Oliwa z oliwek extra virgin jest bogata w tłuszcze jednonienasycone i przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i stanów zapalnych. Zawiera również witaminę E i K, które są korzystne dla zdrowia skóry i kości.
Z drugiej strony mleko jest dobrym źródłem wapnia, białka i różnych witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia kości i ogólnego wzrostu.
Jeśli chcesz włączyć oliwę z oliwek extra virgin do swojej diety ze względu na jej korzyści zdrowotne, możesz rozważyć użycie jej w sosach sałatkowych, skropienie nią gotowanych warzyw lub użycie jej do gotowania na niskim lub średnim ogniu. Podobnie jak w przypadku wszelkich zmian w diecie, ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona zgodna z Twoimi konkretnymi potrzebami zdrowotnymi i celami dietetycznymi.
Składniki i gotowanie:
ciąg dalszy na następnej stronie
