Silna obrona immunologiczna ma ogromne znaczenie, ponieważ chroni nas przed wirusami i bakteriami przez cały rok. Zanim jednak przejdziemy do przepisu, chcielibyśmy podzielić się z Wami pięcioma wskazówkami, jak mieć silny układ odpornościowy.
Zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, zwłaszcza brokuły, kapustę, czosnek, pomidory, marchew, szpinak, owoce cytrusowe, orzechy, jagody i winogrona. Zjedz tęczę!
Witamina D jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego. Ponieważ wiele osób cierpi na niedobory witamin w zimie, rozsądne może być przyjmowanie suplementów diety.
Ćwiczenia wzmacniają serce i naczynia krwionośne, ale także układ odpornościowy. Idealne są sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Nie należy jednak przesadzać, gdyż może to przynieść odwrotny skutek. Spokojnie…
W miarę możliwości unikaj stresu, gdyż silny i długotrwały stres osłabia układ odpornościowy i zapewnia optymalne warunki do namnażania się patogenów. Dlatego lepiej zwolnić, zanim będzie za dużo.
kontynuacja na następnej stronie
